希央さんの当事者レビューをもとに、現行モデルへ差し替えました
※この記事は、聴覚過敏の当事者である希央さんによる2020年のレビュー記事をもとに、2026年現在入手しやすい商品へ一部内容を更新したものです。
※本記事には広告リンクを含みます。価格や在庫、仕様は変更される場合があります。購入前に各販売ページで最新情報をご確認ください。
聴覚過敏の私がいろいろ試した中から、おすすめのカナル型イヤホン・ヘッドホンをご紹介していきます。イヤホン・ヘッドホンを遮音ツールとして検討されている方は、参考にお役立てくださいね。
聴覚過敏だからこそ、音の入り方は大事
ヘッドホン・イヤホンの音質は、価格や作りにかなり左右されます。
こもった音のものは、音楽も雑音に感じてしまうことがあります。
そのため、聴覚過敏対策として使うなら、ある程度しっかりしたものを選んだ方が安心です。
また、耳栓部分のないインナーイヤー型は、遮音性があまり期待できません。
聴覚過敏対策として使うなら、耳栓部分、つまりイヤーピースのあるカナル型イヤホンや、耳を覆う密閉型ヘッドホンが候補になります。
ただし、合う・合わないはかなり個人差があります。
耳や頭への圧迫感、ノイズキャンセリング特有の違和感が出る方もいます。
できれば購入前に、試聴・試着してみてください。
ノイズキャンセリングは便利。でも合わない人もいる
まずは、機械的に音を制御するノイズキャンセリングタイプです。
ノイズキャンセリングとは、周囲の騒音に対して逆向きの音を出し、聞きたくない音を打ち消す機能です。
聴覚過敏があると、日常の雑音そのものが大きなストレスになることがあります。
ノイズキャンセリングは、その刺激を軽くしてくれる可能性があります。
ただし、ノイズキャンセリングは万能ではありません。
人によっては、
耳が詰まる感じ
頭が重くなる感じ
圧迫感
気持ち悪さ
につながることがあります。
高性能だから必ず合う、というわけではありません。
ここは本当に注意が必要です。
1．SONY WH-1000XM5
旧記事では、SONY WH-1000XM3を紹介していました。
現在、同じシリーズで検討するなら、後継候補としてSONY WH-1000XM5が自然です。
SONYのノイズキャンセリングヘッドホンは、静かな環境を作りたい方にとって定番候補です。
移動中や自宅で外部音を減らしたいときに使いやすいと思います。
向いていそうなのは、
- 電車や空調音など、低く続く音がしんどい方
- イヤホンよりヘッドホンの装着感が合う方
- 家や移動中に静かな環境を作りたい方
- 音楽もある程度しっかり楽しみたい方
です。
一方で、ヘッドホンは頭や耳への圧迫感があります。
音は楽になっても、装着感がしんどいと長く使えません。
購入前に、できれば実際に装着してみることをおすすめします。
2．SONY WF-1000XM5
旧記事では、SONY WF-1000XM3を紹介していました。
現在なら、後継候補としてSONY WF-1000XM5が自然です。
ヘッドホンより目立ちにくく、外出先で使いやすい完全ワイヤレスイヤホンです。
カナル型なので、イヤーピースによる物理的な遮音と、ノイズキャンセリングの両方を使いやすいタイプです。
向いていそうなのは、
- ヘッドホンは目立つので避けたい方
- 外出先で音刺激を少し減らしたい方
- 完全ワイヤレスの手軽さを重視したい方
- 高性能なイヤホンを使いたい方
です。
ただし、完全ワイヤレスのものは線がなくて便利な一方で、紛失のリスクもあります。
高価なものなので、なくしたときのダメージはかなり大きいです。
持ち物管理に不安がある方は、ケースの置き場所を決めるなど、管理方法も一緒に考えた方が安心です。
3．AirPods Pro 第2世代
旧記事では、初代のAirPods Proを紹介していました。
現在なら、AirPods Pro 第2世代を候補にするのが自然です。
iPhoneとの連携がかなり便利なので、iPhoneユーザーには検討しやすいイヤホンです。
ノイズキャンセリングに加えて、外部音取り込みも使いやすく、完全に遮断しすぎずに環境音を調整したい場面にも向いています。
向いていそうなのは、
- iPhoneを使っている方
- 接続や設定のわかりやすさを重視したい方
- ノイズキャンセリングと外部音取り込みを切り替えたい方
- 日常使いしやすいイヤホンを探している方
です。
ただし、耳の形によってはフィットしにくいことがあります。
カナル型が苦手な方や、耳から外れやすい方は、イヤーピースのサイズ調整が必要です。
4．SHURE SE215
SHURE SE215は、旧記事でも紹介していた商品です。
SEシリーズは、プロの現場で使われることもあるイヤホンシリーズで、いわゆるイヤモニとしてライブ会場などで使われることもあります。
SE215は、その中では比較的入りやすい価格帯のモデルです。
ノイズキャンセリングはありませんが、カナル型としての遮音性があり、音質も安定しています。
希央さん自身も一時期使用しており、遮音性がよく、ノイズキャンセリングのない機種でも快適に使用できたとのことです。
この実感は、この記事の中でも大事に残したい部分です。
向いていそうなのは、
- ノイズキャンセリングの圧迫感が苦手な方
- 有線イヤホンでも問題ない方
- 物理的な遮音性を重視したい方
- 完全ワイヤレスの紛失が不安な方
- 音楽もある程度しっかり聴きたい方
です。
完全ワイヤレスのような便利さはありません。
でも、ノイキャンに頼らず、耳栓に近い形で音を減らすという意味では、今でも十分候補になると思います。
迷ったときは試聴がおすすめ
ヘッドホンやイヤホンは、耳に合う・合わないがかなり出る製品です。
音質が良くても、耳が痛くなる。
ノイズキャンセリングが強くても、圧迫感がしんどい。
レビューが良くても、自分の耳には合わない。
こういうことがあります。
特に、ノイズキャンセリングは人によって感じ方が大きく違います。
静かで助かる人もいれば、
圧迫感がしんどい人もいます。
気になったら、家電量販店や専門店で試聴してみることをおすすめします。
まとめ
聴覚過敏対策としてイヤホンやヘッドホンを選ぶときは、
単に「高性能なもの」を選べばよいわけではありません。
大事なのは、
自分の音のしんどさに合うかどうか
です。
ノイズキャンセリングで楽になる人もいます。
逆に、ノイズキャンセリングの圧迫感がつらい人もいます。
完全ワイヤレスが便利な人もいれば、有線の方が安心できる人もいます。
今回紹介した中で整理すると、
- しっかり音を抑えたいなら、SONY WH-1000XM5
- 外出先で使いやすい高性能イヤホンなら、SONY WF-1000XM5
- iPhoneユーザーなら、AirPods Pro 第2世代
- ノイズキャンセリングが苦手なら、SHURE SE215
という分け方がしやすいと思います。
音のしんどさは、周囲から見えにくい困りごとです。
でも、自分に合う道具が見つかると、外出や作業、休息のしやすさが変わることがあります。
完全に音を消すためではなく、
少しラクに過ごすための道具
として、自分に合うものを探してみてください。
追記：現行モデルの比較記事も作成予定です
この記事は、聴覚過敏の当事者である希央さんによるレビューをもとに、当時紹介していた商品を現在入手しやすいモデルへ差し替えたものです。
現在は、ノイズキャンセリングイヤホンやヘッドホンの種類もかなり増えています。
今後、筆者の視点から、
現行で入手しやすいイヤホン・ヘッドホンを比較した記事
も別にまとめていきます。
「どれを選べばよいかを一覧で見たい」
「SONY、Bose、AirPods、SHUREなどを比較したい」
という方は、そちらも参考にしてください。
あったものを探してみてくださいね。
